中国历史书一种读法是将其视作"原型"熔炉。在其中能看到意志如何在现实中扭转秩序，规则如何被打破重构，生命如何燃烧自身来改写故事的走向。而这些血带来的命运变动，那种命运中用力过猛的存在感，会想一把锤子一样把人物形象锤进自己心里，他们会在读者心里活过来，形成"原型"。编年体让读者漫长陪伴书中人物，纪传体带来归纳与提炼。二者相辅相成，既能在"活过来的人物"中体验命运的剧烈震荡，也能在"抽象的原型"中获得理性把握。

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不论阿姨对“中国”的构想与我的利益是否有冲突，我对刘阿姨显然是满怀敬意的，他给了我历史上的启蒙，他让我看到了更接近真实的历史，以及格局更大也更优雅的看待历史的视角，阿姨确实是为传道授业的好老师。这里提到阿姨不是想讨论政治，主要还是把他作为个人成长上的参考。 我记得阿姨说过他的知识是在他勇敢的去做那件伟大的事时被上帝赐予的。他不是靠“先知道很多”才去写和说的，而是他先允许自己带着方向和信念去说、去翻译书籍、去构建，然后在这个过程中才获得了知识和洞察。我认为，阿姨的博闻强识靠的从来不是背诵，而是一种持续“在场”的生命状态。在这种状态下，所有读到的书、听过的谈话、经历的事件都会成为自己的材料，所有写下的话、说出的观点都是不断验证和打磨的过 …

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文章讨论两个问题：应该问指导者什么；要做的事情太多了，如何确定自己该做哪些事情。

最近在这样一个情景之中：

「要做一个项目，知道大致要做成什么样子，知道大致每个部分的功能和它们之间的交互。但是更多的是未知，各个部分都是自己陌生的领域，不知道每一部分具体完成到什么程度，不知道哪些是可以实现的，哪些不可以。

手上已有的资料似乎可以拼出全景，但是缺失了一些关键的，自己收集的相关资料作为补充却不知道是否可行。顺着参考资料往下探索也纷繁复杂容易迷失，就怕在原地打转。

有人带着，对方的职责是帮助我完成任务并保证我得到足够的锻炼。如果自己不提问的话，对方不会提供任何信息；问问题时，对方也只提供最必要的信息，不会有任何多的。如果问了没有经过调查或者 …

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这是听Andrew Huberman的播客时记的笔记。关于音乐、水、呼吸和心态。这次只是记录了可以直接行动的内容，就当是一个tldr来看就好了，都是一些知道了就立马就能让生活变得容易的信息。

背后的原理和相关的研究可以去听播客，是否知道原理对效果有很大影响的，而且实际看播客的话，各个protocol/tool在自己脑中的权重会和看别人的总结完全不一样。

其中有关Growth Mindset的内容，有篇发在Nature上的文章说只要知道有这回事就能大大提高受试者的表现。

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古人的博雅教育是能真正提高格局的，它要求读完万卷书，行万里路。通过书本掌握古代你不能接触的各种东西，通过行万里路掌握今天你能接触的各种东西。中国古代自然是如此，罗马的元老是如此，文艺复兴以后的英国绅士也是这样，一方面要读希腊罗马的古典著作以及当今法国和德国的名家著作，一方面要游历全世界。

这里浅浅拼一下博雅教育的拼图。

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情绪闪回是一种令人不安的强烈的退行，也被称为杏仁核劫持（Amygdala Hijack），它会使人闪回到童年被遗弃时难以承受的感觉状态中，以致无足轻重的小事都会使他们进入恐慌状态。情绪闪回的常见体验包括：感觉自身渺小、脆弱和无助；感觉一切都非常困难，感觉生活非常可怕；展现自己让你感到极度恐慌和脆弱；你的能量似乎耗尽了；在最糟糕的闪回中，你会觉得世界末日马上就要来临了。一旦困于闪回中，恐惧、羞愧或抑郁便会几乎占据你的整个内心。

这里摘录了《不原谅也没关系》中管理情绪闪回的13个实用步骤，作者让他的患者将这些步骤放在显眼的地方直到记住其中的要点，这13个步骤也可以看作是这本书中所有概念的线索和使用方法。这本书最近挺火的，我也跟风读了，我 …

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感受可以分为对内的和对外的。对内就是感知身体内部，比如感受心脏的跳动，或是感受情绪；对外就是感知外界，通过视觉听觉嗅觉，或者是和别人交流时把注意力全部倾注于对方身上。

不论是对内还是对外的感受都是生活中用的最多的技能，提高感官能显著提高生活质量，另外对使用最多的东西深入理解往往会有巨大的效率提升。

这里记录一些平时学到的关于各种感官感受和相应感受器官的信息。有些地方可能不太严谨，不作为医学指导。

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这里从早到晚列出我日常生活的重要习惯以及理由，是我个人的日常生活中重要的习惯以及理由，不作为医疗建议。

里面的习惯主要来自Andrew Huberman教授和Lex Fridman教授的播客。Huberman教授的播客文稿可以在这个仓库中找到，但是不完整。

大概会按一天从早到晚的顺序写，如果没有别的安排，这也作为我在学校生活中默认情况下的一天。

当然了，我实际的一天也会根据Make Time: How to Focus on What Matters Every Day by Jake Knapp, John Zeratsky这本书的内容进行安排，我很喜欢这本书。

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