文章讨论两个问题：应该问指导者什么；要做的事情太多了，如何确定自己该做哪些事情。 最近在这样一个情景之中： 「要做一个项目，知道大致要做成什么样子，知道大致每个部分的功能和它们之间的交互。但是更多的是未知，各个部分都是自己陌生的领域，不知道每一部分具体完成到什么程度，不知道哪些是可以实现的，哪些不可以。 手上已有的资料似乎可以拼出全景，但是缺失了一些关键的，自己收集的相关资料作为补充却不知道是否可行。顺着参考资料往下探索也纷繁复杂容易迷失，就怕在原地打转。 有人带着，对方的职责是帮助我完成任务并保证我得到足够的锻炼。如果自己不提问的话，对方不会提供任何信息；问问题时，对方也只提供最必要的信息，不会有任何多的。如果问了没有经过调查或者 …

这是听Andrew Huberman的播客时记的笔记。关于音乐、水、呼吸和心态。这次只是记录了可以直接行动的内容，就当是一个tldr来看就好了，都是一些知道了就立马就能让生活变得容易的信息。 背后的原理和相关的研究可以去听播客，是否知道原理对效果有很大影响的，而且实际看播客的话，各个protocol/tool在自己脑中的权重会和看别人的总结完全不一样。 其中有关Growth Mindset的内容，有篇发在Nature上的文章说只要知道有这回事就能大大提高受试者的表现。

感受可以分为对内的和对外的。对内就是感知身体内部，比如感受心脏的跳动，或是感受情绪；对外就是感知外界，通过视觉听觉嗅觉，或者是和别人交流时把注意力全部倾注于对方身上。 不论是对内还是对外的感受都是生活中用的最多的技能，提高感官能显著提高生活质量，另外对使用最多的东西深入理解往往会有巨大的效率提升。 这里记录一些平时学到的关于各种感官感受和相应感受器官的信息。有些地方可能不太严谨，不作为医学指导。

这里从早到晚列出我日常生活的重要习惯以及理由，是我个人的日常生活中重要的习惯以及理由，不作为医疗建议。 里面的习惯主要来自Andrew Huberman教授和Lex Fridman教授的播客。Huberman教授的播客文稿可以在这个仓库中找到，但是不完整。 大概会按一天从早到晚的顺序写，如果没有别的安排，这也作为我在学校生活中默认情况下的一天。 当然了，我实际的一天也会根据Make Time: How to Focus on What Matters Every Day by Jake Knapp, John Zeratsky这本书的内容进行安排，我很喜欢这本书。