这是莫泊桑的《论小说》，我第一次读完以后感觉豁然开朗，之后也总是翻出来看看，干脆把它拿来好了。他这篇给我的改变：一是对作家用词精确的理解，之前我看小说总是读得很快，现在就会慢慢读，体会写作技巧遣词造句等各种细节；二是一些对创造的理解。以下就是正文了。

情绪闪回是一种令人不安的强烈的退行，也被称为杏仁核劫持（Amygdala Hijack），它会使人闪回到童年被遗弃时难以承受的感觉状态中，以致无足轻重的小事都会使他们进入恐慌状态。情绪闪回的常见体验包括：感觉自身渺小、脆弱和无助；感觉一切都非常困难，感觉生活非常可怕；展现自己让你感到极度恐慌和脆弱；你的能量似乎耗尽了；在最糟糕的闪回中，你会觉得世界末日马上就要来临了。一旦困于闪回中，恐惧、羞愧或抑郁便会几乎占据你的整个内心。 这里摘录了《不原谅也没关系》中管理情绪闪回的13个实用步骤，作者让他的患者将这些步骤放在显眼的地方直到记住其中的要点，这13个步骤也可以看作是这本书中所有概念的线索和使用方法。这本书最近挺火的，我也跟风读了，我 …

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