这是听Andrew Huberman的播客时记的笔记。关于音乐、水、呼吸和心态。这次只是记录了可以直接行动的内容，就当是一个tldr来看就好了，都是一些知道了就立马就能让生活变得容易的信息。

背后的原理和相关的研究可以去听播客，是否知道原理对效果有很大影响的，而且实际看播客的话，各个protocol/tool在自己脑中的权重会和看别人的总结完全不一样。

其中有关Growth Mindset的内容，有篇发在Nature上的文章说只要知道有这回事就能大大提高受试者的表现。

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这是莫泊桑的《论小说》，我第一次读完以后感觉豁然开朗，之后也总是翻出来看看，干脆把它拿来好了。他这篇给我的改变：一是对作家用词精确的理解，之前我看小说总是读得很快，现在就会慢慢读，体会写作技巧遣词造句等各种细节；二是一些对创造的理解。以下就是正文了。
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古人的博雅教育是能真正提高格局的，它要求读完万卷书，行万里路。通过书本掌握古代你不能接触的各种东西，通过行万里路掌握今天你能接触的各种东西。中国古代自然是如此，罗马的元老是如此，文艺复兴以后的英国绅士也是这样，一方面要读希腊罗马的古典著作以及当今法国和德国的名家著作，一方面要游历全世界。

这里浅浅拼一下博雅教育的拼图。

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情绪闪回是一种令人不安的强烈的退行，也被称为杏仁核劫持（Amygdala Hijack），它会使人闪回到童年被遗弃时难以承受的感觉状态中，以致无足轻重的小事都会使他们进入恐慌状态。情绪闪回的常见体验包括：感觉自身渺小、脆弱和无助；感觉一切都非常困难，感觉生活非常可怕；展现自己让你感到极度恐慌和脆弱；你的能量似乎耗尽了；在最糟糕的闪回中，你会觉得世界末日马上就要来临了。一旦困于闪回中，恐惧、羞愧或抑郁便会几乎占据你的整个内心。

这里摘录了《不原谅也没关系》中管理情绪闪回的13个实用步骤，作者让他的患者将这些步骤放在显眼的地方直到记住其中的要点，这13个步骤也可以看作是这本书中所有概念的线索和使用方法。这本书最近挺火的，我也跟风读了，我 …

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《乔布斯传》很精彩，不过由于作者叙事顺序不是按照时间顺序来的，比如癌症章节是在书中单独列出来的，皮克斯的部分与苹果的部分也是分开在写，但是时间点很多其实是重合的，所以很多地方都令人迷惑甚至有误导性。

于是这里按照时间顺序总结了我关注到的书中出现的各个事件，基本上都是与事业和科技行业有关的，乔布斯的个人生活方面我就没有整理进去。

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开始大量阅读“商人传”，商人传只有读很多才庶或不会被误导。这是读完的第一本，关于唐纳德·特朗普的，整理了书中故事出现的时间顺序。
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道德经纯享版，仅保留原文和部分注音，远离令人讨厌的注释和赏析。如果有错会逐渐更正。后续可能编辑一版帛书版的道德经。
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感受可以分为对内的和对外的。对内就是感知身体内部，比如感受心脏的跳动，或是感受情绪；对外就是感知外界，通过视觉听觉嗅觉，或者是和别人交流时把注意力全部倾注于对方身上。

不论是对内还是对外的感受都是生活中用的最多的技能，提高感官能显著提高生活质量，另外对使用最多的东西深入理解往往会有巨大的效率提升。

这里记录一些平时学到的关于各种感官感受和相应感受器官的信息。有些地方可能不太严谨，不作为医学指导。

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这里从早到晚列出我日常生活的重要习惯以及理由，是我个人的日常生活中重要的习惯以及理由，不作为医疗建议。

里面的习惯主要来自Andrew Huberman教授和Lex Fridman教授的播客。Huberman教授的播客文稿可以在这个仓库中找到，但是不完整。

大概会按一天从早到晚的顺序写，如果没有别的安排，这也作为我在学校生活中默认情况下的一天。

当然了，我实际的一天也会根据Make Time: How to Focus on What Matters Every Day by Jake Knapp, John Zeratsky这本书的内容进行安排，我很喜欢这本书。

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这是《文明、现代化、价值投资与中国》的摘抄笔记，我很喜欢这本书。
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